N'importe quelle agression met le corps à rude épreuve. Un renforcement musculaire et des exercices visant à travailler son cardio sont donc indispensables pour travailler sa réactivité et son explosivité.

Ce cours d'1 heure se divise en 30 min intensives d'entraînement cardio et de renforcement, puis 30 min de technique et de mise en dynamique.